- 投稿 2016/04/19 更新
- コツコツお片付け。
続けれるから、やせられる！
続けれないから、やせれない！
そんな連鎖を断ち切るために、身に着けたいダイエット習慣があります。
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だんだん暖かくなって、着るものが薄くなってくると気になるのが、冬の間に取り込んだ脂肪ですね。年を重ねれば重ねるほど、元に戻りにくくなってきます。
それをもとに戻すためには、きちんとした食生活が大切です。毎日の食生活の中で習慣にしたいものを集めてみました。
食事でとった栄養を少しでも外へ流してくれる、ダイエットサポート茶を飲むのを習慣にしたいですね。
skauraが飲んでいるダイエットサポート茶は、コレです。
野菜から食べて、ご飯を最後にします。
糖質の多いものから食べると、血糖値が急に上がって、インスリンが分泌されます。このインスリンは糖を脂肪に変えて蓄積するので、ご飯から食べると太りやすくなります。
反対に、野菜から食べると食物繊維がインスリンの分泌を抑制してくれるので、糖尿病のリスク軽減にもつながります。
夜20時から深夜2時は、「最も太りやすい時間帯」です。この時間には、「ビーマルワン」と言う脂肪を溜め込むたんぱく質が活性化します。
反対に午後13時から15時は、「ビーマルワン」の働きが低下しているので、お菓子を食べるならこの時間帯に食べるのがいと思います。
朝ご飯を抜くと、体が目覚めず、睡眠時の省エネモードが続きます。それが、朝ご飯を食べると、内臓が動き出して代謝が一気に上昇します。そして体温が上がり、エネルギーを消費しやすい状態にしてくれます。
やる気アップのために、記録をとることはとても大切です。sakuraは、いつもお風呂に入る前に体重を計っています。
当分の多い飲み物を取っている人は、特に効果があります。朝起きたとき、運動時、入浴後の水分補給など、しっかり水分を取ってください。
どれも簡単にできることなので、できることから始めて、どんどん増やしていってください。
気が付いたら痩せていた・・・そんな日が来るのも近いはずです
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