ラジオ体操はダイエットの効果あり！？

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子供の頃に、数えきれないほど練習したラジオ体操・・・

体育だけでなく、夏休みになると

毎日のように公民館に行ってやってました。

その頃は、ラジオ体操の効果も余り知らず、

ただ見よう見まねでやってましたが、

実はラジオ体操にはダイエット効果が大きく、

大人になってこそ、 その効果を実感することが出来るそうです。

そのラジオ体操のダイエット的効果とは！？

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３分１０秒で完結するラジオ体操第一ですが・・・

13種類の運動からなり

子供からお年寄りまで一般の人が行うことを目的とした体操

として作られているそうです。

簡単に出来て効果がある・・・おいしい体操ですね。

ラジオ体操第一のダイエット的効果は・・・

1.のびの運動

 

2.腕を振ってあしをまげのばす運動

美脚、小尻効果が高い。

 

3.腕をまわす運動

肩こりに効果

 

4.胸をそらす運動

二の腕、バストアップ効果

 

5.からだを横にまげる運動

ウエストが細くなる効果

 

6.からだを前後にまげる運動

 

7.からだをねじる運動

美しいウエストラインを作る効果

 

8.腕を上下にのばす運動

肩甲骨の動きが良くなる効果

 

9.からだを斜め下にまげ、胸をそらす運動

セルライトを減らす効果

 

10.からだをまわす運動

腰痛改善に効果

 

11.両あしでとぶ運動

12.腕を振ってあしをまげのばす運動

13.深呼吸の運動

皆さんも健康のために

ラジオ体操を 毎日の習慣にしませんか？

ただ、子供の頃からやっていたとはいえ、

意外と間違えて覚えていることが多いそうです。

せっかくラジオ体操をしても

効果が十分に得られないので残念ですよね。

最近はラジオ体操の本もいろいろ出版されているので

一度確認してみるといいかも知れません。

何をするにも毎日続けることは

とても大切なことなので 頑張って行きましょう！

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