睡眠の質は最初の3時間で決まります
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朝すっきり目覚める爽快感・・・

よく眠れたなぁ~という熟睡感・・・

体の疲れがとれたなぁ~という満足感・・・

 

このすべてを手に入れることが出来たら
毎日が楽しいものになると思いませんか?

 

睡眠の質を決める最初の3時間とは一体、何なのでしょう?

 

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人の眠りは、約90分の周期で

「深い眠り」と「浅い眠り」

を繰り返しています。

 

これが一般に

「レム睡眠」「ノンレム睡眠」と呼ばれているものです。

 

レム睡眠=大脳が活動している状態

・肉体の疲労回復
・記憶の整理    などが行われる

 

ノンレム睡眠=大脳が休んでいる状態

・ストレスの消去
・ホルモンの分泌
・新陳代謝の促進
・細部の修復    などが行われる

 

その1週期目と2週期目・・・

すなわち最初の3時間が最も深い眠りに達するタイミングなのです。

 

眠りについて最初の3時間に訪れる深い眠りの時に

細胞の痛んだ部分を修復してくれる「成長ホルモン」

たくさん分泌されます。

 

「成長ホルモン」の分泌は

18~20歳がピークで30歳から急激に減り

40歳では20歳の40%までに激減すると言われています。

 

その少なくなった「成長ホルモン」を

出来るならば、すべて自分のものにしたいですよね。

 

「成長ホルモン」は睡眠が深ければ深いほど

分泌量も増えますから

ぐっすり眠ることが若返りのポイントになります。

 

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⇒睡眠のリズムを作る新しい目覚まし時計とは?