- 投稿 2016/01/29 更新
- コツコツお片付け。
10月の終わりごろからだったでしょうか。
気持ちよく寝ていると、朝の4時過ぎになると
決まって「こむら返り」で起きるようになったのです。
原因を考えて改善しようといろいろとやってはみたものの
なかなか解消されませんでした。
それがあることを始めたら、「こむら返り」ピタッと止まり
朝の6時までぐっすり眠れるようになりました。
もうそれは嬉しくて仕方ありませんでした。
その「あること」とは、とても簡単に出来ることでした。
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「こむら返り」とは、ふくらはぎに起こる筋肉の痙攣のことを言います。
いわゆる「足がつる」と言うことです。
これは年齢を重ねると起こりやすいと言われています。
そもそも「こむら返り」が起こる原因とは何なのでしょうか？
、
実際、原因は一つではなく、いろいろな原因が複雑に絡み合って起こると言われています。
①運動による筋肉の疲労
②筋肉が縮んでいる
③水分（電解質）の不足
④体が冷えること
⑤妊娠
⑥下痢・嘔吐による水分不足
⑦他の体の病気のせい
最近は時々走っているので
運動による疲労によるものかと思い、
ストレッチを念入りにするようにしました。
でも、それでは解消されませんでした。
また、水分（電解質）不足かと思い、
塩あめをなめたり、ポカリスウェットなどを飲むようにしましたが
それでも改善されませんでした。
秋になって少し冷え込むようになったので
体が冷えるのかと思い、靴下を履いて寝るようにしました。
それでも「こむら返り」はなくなりませんんでした。
そうしているうちに、どんどん寒くなってきたので
靴下とパジャマでは冷たい空気が入り込むので、
ハイソックスを履くことにしました。
ただ、ハイソックスだと少しふくらはぎを締め付けるので
その刺激が気になって眠れません。
何かいいものがないかと探したところ、
ひざ上まである厚地のオーバーニーがありました。
それをハイソックスのように少しゆったりとはいて
寝るようにしたのです。
そしたら何と、あんなに毎晩のように続いていた「こむら返り」が
ピタッと起こらなくなったのです。
そうです。
私の場合は、「こむら返り」の原因は、「冷え」からくるものだったのです。
それからと言うもの、一度も「こむら返り」は起こらず、
朝までぐっすり眠れるようになりました。
もし、「こむら返り」で熟睡できないなら
一度、ふくらはぎを温めて寝ることをやってみて下さい。
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⇒「ミーテ・ライトロング」で、「こむら返り」の起こらない快眠を手に入れました
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