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- コツコツお片付け。
糖質抜きダイエットでも、肉は好きなだけ食べていいとか言われていますが、牛肉・豚肉・鶏肉・・・お肉の中で体にいいのは、一体どれなのでしょう？
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今、世間では「お肉ブーム」が来ています。何百グラムものステーキをたいらげる「お肉女子」も増えてきています。
もともと代謝を上げる筋肉は、タンパク質からできていて、私たちの体にはなくてはならないものです。普段、食べるお肉として最適なのは一体どれなのでしょうか？
＜牛肉＞
・牛肉には、必須アミノ酸やビタミンB群、ミネラルなどが多く含まれています。それが、スタミナをつけたいときには強い味方となってくれます。
・貧血予防にも効くので、食べるなら、赤身やモモ肉など脂肪の少ないところがおススメです。
＜豚肉＞
・ビタミンB１とビタミンB６を多く含んでいるので、疲労回復には効果的です.
＜鶏肉＞
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・タンパう質が豊富な上に、脂質が牛肉や豚肉に比べて少ないのでおススメです。
・皮や骨の周りには、コラーゲンが豊富なので、美容効果も期待できそうです.
今、スタミナをつけたいのか、疲労回復を求めているのか、カロリーを抑えてタンパク質を取りたいのか、その目的に合わせて必要なお肉を取ることが必要になってきます。
また、昔から「お肉を食べたらその３倍は野菜を食べよう」って言われているように、野菜もバランスよく食べるようにすることが必要です。
なかなか思うように野菜が食べれない人は、青汁を飲むのもいいかもしれません。
お肉と野菜、バランスを保って必要な分をしっかり取っていきましょう！
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