- 投稿 2013/09/23 更新
- コツコツお片付け。
朝すっきり目覚める爽快感・・・
よく眠れたなぁ～という熟睡感・・・
体の疲れがとれたなぁ～という満足感・・・
このすべてを手に入れることが出来たら
毎日が楽しいものになると思いませんか？
睡眠の質を決める最初の3時間とは一体、何なのでしょう？
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人の眠りは、約90分の周期で
「深い眠り」と「浅い眠り」
を繰り返しています。
これが一般に
「レム睡眠」「ノンレム睡眠」と呼ばれているものです。
★レム睡眠＝大脳が活動している状態
・肉体の疲労回復
・記憶の整理 などが行われる
★ノンレム睡眠＝大脳が休んでいる状態
・ストレスの消去
・ホルモンの分泌
・新陳代謝の促進
・細部の修復 などが行われる
その1週期目と2週期目・・・
すなわち最初の3時間が最も深い眠りに達するタイミングなのです。
眠りについて最初の3時間に訪れる深い眠りの時に
細胞の痛んだ部分を修復してくれる「成長ホルモン」が
たくさん分泌されます。
「成長ホルモン」の分泌は
18～20歳がピークで30歳から急激に減り
40歳では20歳の40％までに激減すると言われています。
その少なくなった「成長ホルモン」を
出来るならば、すべて自分のものにしたいですよね。
「成長ホルモン」は睡眠が深ければ深いほど
分泌量も増えますから
ぐっすり眠ることが若返りのポイントになります。
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