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8月27日に放送された「たけしの家庭の医学」で

イキイキと元気で長生き!「健康寿命」が最も長い都道府県は?

で堂々1位に選ばれた静岡県・・・

 

その日本一健康寿命が長い静岡県民の秘密を探るために

平均年齢70歳の老人クラブの人20人を対象に

足腰の強さをチェック! しました。

 

方法は「2ステップテスト」・・・

①両足をそろえてスタートラインに立つ

②できるだけ大きく2歩歩いて長さを計測

と言う、簡単なものです。

 

60代日本人女性平均身長 153㎝の場合で、

30代  2、54m

40代  2、3m

50代  2、25m

60代  2、17m

70代  1、94m

80代  1、71m

 

実際、20名全員が実年齢よりも若い筋肉バランスでした。

 

足腰が弱ってくると既定の長さまで届かなかったり

測定中に転んだりとかするそうなので

一つの目安として「2ステップテスト」は役に立ちそうです。

 

更に15名を対象に骨密度を計ると、

これもまた15名全員年齢以上と言う結果になりました。

 

確かに足腰は強くて骨密度も年齢以上という結果がでましたが

これが決定的な要因でしょうか?

 

実は、静岡県民の健康寿命が長い秘密は2つあったのです。

 

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静岡県民の健康寿命が長い2つの秘密とは、

 

①日本一長い自転車道のおかげ

②無意識ウォーキング

 

でした。

 

①日本一長い自転車道のおかげとは・・・

 

静岡県(静岡市)の自転車購入金額 全国2位

静岡県の自転車道の総距離・・・全国2位

自転車専用レーンもあちこちに整備され、

安倍川~御前崎まで 静岡御前崎自転車道 約60キロ

と言うものすごい自転車道まであります。

 

それだけ自転車に乗る人が多く、いつの間にか

ふくらはぎにある下腿三頭筋

太股にある大腿四頭筋

お尻にある臀筋

と言う3つの足腰の強さに関係のある筋肉を鍛えていたのです。

 

②無意識ウォーキングとは・・・

 

静岡県の65歳以上のウォーキング率 全国6位

もさることながら、この静岡県には製造業の会社が多くあり、

その広大な敷地面積から毎日毎日、知らず知らずのうちに

かなりの距離を歩いていたのです。

それも入社当時からなので誰も苦には思っていないのです。

 

健康寿命をのばすためには最も大切なのは「継続性」で、

静岡県民は無意識に歩くなど、日々「継続」して運動をしている

ことから、<日本一健康寿命が長い県>になったと思われます。

 

更に骨を強くするには、①カルシウム②ビタミンDが必要ですが

 

桜えび 漁獲量日本一

しらす干し 購入料日本一

と静岡では、カルシウムの摂取が多く、

 

更に散歩等で「紫外線」を浴びることによりビタミンDを

体内でしっかり作っていると考えられます。

 

ビタミンDを作るには、

「顔、ひじから下を出して10分程度浴びればOK!」

なので、散歩のついでに少し太陽を浴びてみるのも

いいかも知れませんね。

 

無理せず、毎日続けられることを地道に続ける・・・

それが健康にとって一番いいことなんでしょうね。

 

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