更年期障害をセルフチェック：あなたの更年期指数は何点？

投稿 2017/03/28　更新 2017/07/16
コツコツお片付け。

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更年期障害とは、ある年齢になるとだれでも起こりうる症状です。それが重いか軽いかは、個人によってかなりの差があります。

更年期障害の症状が出ているかどうかチェックして、今の自分の体に何をしたらいいのか考えてみましょう。

一口に「更年期」と言っても、一体どの時期を指しているのでしょうか？

ほとんどの女性は、50歳前後で閉経を迎えることから、閉経をはさんだ前後10年間、一般的には「45歳～55歳」を「更年期」と呼んでいます。

更年期障害とは？

更年期障害は、閉経にともない卵巣の働きが衰え、女性ホルモンである「エストロゲン（卵胞ホルモン）」の分泌が急激に減少することで起こります。

年齢を重ねる
↓
卵巣機能の低下～停止
↓
ホルモンのバランスが崩れる
↓
＜更年期障害＞
ホルモンバランスが乱れから、ほてり・のぼせ・冷えなどの不調が現れる

更年期障害の特徴とは？

・性格やストレスなど精神的なものにも左右されやすい

・人によって重かったり軽かったり、個人差がある

・いくつもの症状が重なってあらわれることがある

・日によっては違う症状があらわれることがある
更年期の症状は個人差が大きく、症状が強く出る人もあれば、ほとんど出ない人もいます。そして、日常生活に支障をきたすほど強い症状が出る場合を「更年期障害」と言います。

更年期障害の症状とは？

＜初期＞

・月経異常：周期が短くなる、長くなる、不規則な出血がある
・自律神経失調症状：のぼせ、ほてり、発汗、冷え、ドキドキする、血圧の変化
・精神神経症状：物忘れ、集中力の低下、不眠、イライラ、孤独感、憂うつ、頭痛、めまい、しびれ

＜中期～後期＞

・膣や膀胱などの衰え：頻尿、尿もれ、尿が我慢できない、細菌性膣炎をおこしやすい
・筋肉・骨格系の衰え：尿もれ、子宮脱、肩こり、背骨が痛い、関節痛、腰痛、足がだるい
・皮膚の衰え：しみ、しわ、たるみ、透明感の低下

更年期障害をセルフチェック

次の1～10までの項目を一つ一つチェックして、合計を出してみて下さい。

強く思うー◎

普通であるー〇

あまり思わないー△

なんとも思わないー×

1.顔がほてる

◎10点　　〇6点　　　△3点　　　×0点

2.汗をかきやすい

◎10点　　〇6点　　　△3点　　　×0点

3.腰や手足が冷えやすい

◎14点　　〇9点　　　△5点　　　×0点

4.息切れ、動機がする

◎12点　　〇8点　　　△4点　　　×0点

5.寝つきが悪い、眠りが浅い

◎14点　　〇9点　　　△5点　　　×0点

6.怒りやすく、イライラする

◎12点　　〇8点　　　△4点　　　×0点
7.くよくよしたり、憂うつになる

◎7点　　　〇5点　　　△3点　　　×0点

8.頭痛、めまい、吐き気がよくある

◎7点　　　〇5点　　　△3点　　　×0点

9.疲れやすい

◎7点　　　〇5点　　　△3点　　　×0点

10.肩こり、腰痛、手足の痛みがある

◎7点　　　〇5点　　　△3点　　　×0点