今日から乳酸菌で腸活。自分に合ったヨーグルトの選び方とは?
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スーパーの売り場に並んだたくさんのヨーグルト。どれを食べたらいいのか迷いますよね。実は乳酸菌種類によって、効果効能は全然違うそうです。

どの菌が何に効くかを知って、自分に合ったヨーグルトで「腸活」してみませんか?

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就活から始まり、婚活・朝活・妊活・温活・終活など、最近では何にでも「○活」と「活」という言葉をつけるようになりましたね。「腸活」もその一つです。

腸や体に良い効果をもたらすものに「善玉菌」があります。その善玉菌でよく知られているのが乳酸菌です。現在見つかっている乳酸菌の種類は数千種類あるそうです。

その中から、悩み別にその悩みを解消してくれる乳酸菌をまとめてみました。

1)便秘を予防・解消してくれる乳酸菌

・LB81菌 (明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン)

・GCL2505株 (朝食BifiX脂肪0)(BifiX1000)

・L.カゼイ431菌 (毎朝快調ヨーグルト)

・プレミアガゼリ菌CP2305 (届く強さの乳酸菌プレミアガゼリ菌CP2305)

・NY1301株 (ピルクル)

・ビフィズス菌BY株 (ミルミル)

大腸にはビフィズス菌がおススメです。

⇒大腸には「ビフィズス菌」よりも「乳酸菌」が効く?「ビフィズス菌」を効果的な取りいれる方法とは

2)内臓脂肪を減らす乳酸菌

・N-1株 (丹那N-1ヨーグルト)

・ガゼリ菌 (ナチュレ恵 megumi)

・クレモリス菌GCL1176株 (おいしいカスピ海脂肪0)

3)ウイルスや病原菌から守ってくれる乳酸菌


・1073R-1株 (明治プロビオヨーグルトR-1)

・乳酸菌シロタ株 (Newヤクルト)

・BB536株 (ビヒダスプレーンヨーグルト)(ビヒダスのむヨーグルト)

・プラズマ乳酸菌 (カラダげの贈りもの プラズマ乳酸菌 のむヨーグルト)

・Bd12株 (生乳100%ヨーグルト)

・KW3110株プラズマ乳酸菌 (プラズマ乳酸菌ヨーグルトKW乳酸菌プラス)

4)ストレスを和らげる乳酸菌

・BE80菌 (ダノンビオ)

・ラブレ菌 (植物性乳酸菌ラブレLifht)

5)プリン体の吸収を抑えてくれる乳酸菌

・PA-3株 (名IプロビオヨーグルトPA-3)

6)アレルギー症状を改善する乳酸菌

・L-92株 (守る働く乳酸菌)

・フェカリス菌 (朝のYoo)

・LKM512株 (LKM512ヨーグルト)

・LGG菌 (おなかへGG!)

7)血糖値を抑える乳酸菌

・クレモリス菌FC株 (カスピ海ヨーグルト)

8)ピロリ菌を減らす乳酸菌

・LG21菌(明治プロビオヨーグルトLG21)

毎日食べているヨーグルトは、どれに当てはまりましたか?

乳酸菌はヨーグルトから取るのが一番手軽ですよね。気になる症状があれば、それを解消してくれる乳酸菌を意識して取ってみて下さいね。

花粉症の時期はコレ、ストレスが溜まっているなって思ったらコレ、便秘が気になるときはコレ・・・っていう風に、その時その時で取るヨーグルトを変えてみるのもいいですよね。

「腸活」をしっかりすれば、様々な体の不調もよくなるはずです。あきらめずに頑張っていきましょうね。